« J'avais constamment cette sensation d'être submergé par le stress. Grâce à Mélanie, j'ai appris à reconnaître mes blocages. Aujourd'hui, je vais mieux, je dors mieux et j'avance avec plus de confiance. »StéphaneStress
Thérapie brève · accompagnement individuel · Avignon
Thérapie brève et accompagnement individuel à Avignon
Anxiété, stress, confiance en soi, émotions, séparation, dépendance affective, deuil, troubles alimentaires, addictions, difficultés relationnelles. Vous venez avec ce qui pèse. Je vous accompagne là où vous en êtes avec les outils les plus adaptés à votre situation.
Motifs de consultation
Ce qui vous amène
Adultes et adolescents, au cabinet d'Avignon ou en visio pour certaines séances.
Stress et anxiété
Crises d'angoisse, ruminations, peur qui s'invite sans prévenir. La pression ne redescend plus, le sommeil et le corps trinquent.
Confiance et estime de soi
Douter de soi et de ses décisions, se dévaloriser, avoir peur du jugement, ne pas oser s'affirmer ou prendre sa place, avoir du mal à poser ses limites ou à faire confiance à ses capacités.
Gestion des émotions
Colère, tristesse ou peur difficiles à gérer, émotions qui débordent, réactions disproportionnées, difficulté à les exprimer ou à les apaiser, avec un impact sur les relations personnelles, familiales ou professionnelles.
Séparation et dépendance affective
Difficulté à vivre une rupture ou à se reconstruire après un divorce, peur d'être quitté, attaché à une relation qui fait souffrir, difficulté à être seul, tendance à s'oublier dans la relation.
Deuil et changement de vie
Perte d'un proche, tristesse, vide, difficulté à reprendre pied ou à retrouver un équilibre. Reconversion, maladie, retraite ou licenciement : difficultés à s'adapter, perte de repères, anxiété ou sentiment de ne plus savoir comment avancer.
Difficultés relationnelles
Conflits répétés, difficultés à communiquer, peur du rejet, jalousie, manque de confiance ou difficulté à poser ses limites. Au travail, en famille, en couple ou avec les amis, les mêmes schémas relationnels se répètent et deviennent difficiles à comprendre ou à changer.
Traumatismes et phobies
Souvenir difficile ou événement traumatique qui continue de provoquer peur, anxiété ou réactions physiques. Phobie, peur intense, évitements ou réactions disproportionnées qui limitent la vie quotidienne.
Addictions et troubles alimentaires
Compulsions, crises alimentaires, grignotages, perte de contrôle, consommation difficile à maîtriser ou rapport compliqué à l'alimentation. Difficultés avec l'image du corps, insatisfaction corporelle, préoccupations liées au poids ou à l'apparence.
Burn-out et épuisement
Fatigue qui ne passe plus, surcharge mentale, perte d'énergie, irritabilité, difficultés de concentration ou impression de ne plus avoir de ressources. Quand la pression professionnelle, personnelle ou familiale devient trop importante et qu'il devient difficile de récupérer.
1er RDV : consultation et orientation
Vous venez avec votre problématique, vos difficultés et ce que vous souhaitez changer. Je prends le temps de comprendre votre situation et de définir avec vous l'accompagnement le plus adapté.
L'accompagnement est global et entièrement personnalisé : je choisis les outils les plus pertinents au fur et à mesure des séances, selon ce qui se présente et ce qui peut réellement vous aider. Hypnose ericksonienne, EMDR, thérapies brèves, PNL, coaching neuro-émotionnel, sons binauraux… Vous venez avec votre problématique, je construis avec vous l'accompagnement adapté.
Premier rendez-vous · consultation et orientationVous ne savez pas quelle approche choisir ? On fait le point sur votre situation et vos objectifs, puis on décide ensemble de la suite : thérapie brève, hypnose, EMDR, coaching.
80 €1 h
Comment je travaille
Une approche sur mesure, adaptée à votre situation
Vous n'avez pas besoin de savoir quelle méthode choisir avant de prendre rendez-vous. Chaque accompagnement commence par un temps d'écoute et d'échange pour comprendre votre situation, vos difficultés et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Je m'appuie sur les thérapies brèves et, selon vos besoins, sur différents outils : hypnose ericksonienne, EMDR, PNL, coaching neuro-émotionnel et sons binauraux. Ces approches peuvent être utilisées seules ou combinées, et évoluer au fil des séances en fonction de votre situation et de votre progression.
L'objectif est de construire un accompagnement personnalisé, concret et cohérent, au plus près de ce que vous vivez.
Toutes mes approches- 01
Thérapie brève
On part de ce qui vous gêne aujourd'hui et de ce que vous voulez vivre, en 1 à 10 séances (4 à 6 en moyenne).
- 02
Hypnose ericksonienne
Un état de conscience modifié, obtenu par la parole, pour agir sur les réactions automatiques.
- 03
EMDR
Des mouvements oculaires guidés pour apaiser un souvenir qui continue de peser.
- 04
PNL
Repérer les schémas de langage et de comportement qui freinent, et en changer.
- 05
Neurosciences
Comprendre ce qui se passe dans le cerveau sous stress, pour que les exercices aient du sens.
- 06
Ennéagramme
Neuf profils de motivation pour comprendre vos réactions et celles des autres.
Hypnose à Avignon
L'hypnose, pour quoi faire ?
« Je fais des crises d'angoisse et je voudrais essayer l'hypnose. » Cette demande revient souvent. L'hypnose ericksonienne est l'outil que j'utilise le plus en thérapie brève, pour les adultes comme pour les enfants.
- Hypnose et anxiété
- Hypnose et stress
- Hypnose et confiance en soi
- Hypnose et poids
- Hypnose et addictions
- Hypnose et sommeil
- Hypnose et gestion des émotions
L'hypnose à Avignon : déroulé, séances en visio, enfants
Séance d'hypnose1 h, adultes, ados, enfants
80 €
Coaching neuro-émotionnel
Quand on a un objectif, mais qu'on bloque
Le coaching part du présent et de vos ressources. Il sert quand vous savez où vous voulez aller (changer de poste, reprendre confiance, sortir d'une période de flottement) mais que quelque chose vous freine.
Je m'appuie sur les neurosciences, la psychologie positive, la PNL et la pleine conscience pour repérer les pensées automatiques, les peurs et les croyances qui produisent des réactions décalées, puis les désamorcer.
Situations fréquentes
- Gestion du stress et des émotions
- Prise de poste, lancement d'activité
- Perfectionnisme
- Maladie, séparation, déménagement
- Réalisation d'un projet
- Objectif sportif
Coaching de vie1 h, au cabinet, par téléphone ou en visio
80 €
Témoignages
Ils m'ont fait confiance
« Je doutais de moi en permanence et chaque décision me semblait impossible. Les séances avec Mélanie m'ont permis de comprendre d'où venaient mes peurs et de retrouver confiance. Je me sens plus léger et capable de faire des choix sereinement. Mélanie est un vrai rayon de soleil, elle m'a accompagné avec beaucoup de clairvoyance et de bienveillance, je la recommande sans hésiter ! »BenjaminConfiance en soi
« La rencontre avec Mélanie a été pour ma part une révélation. Ayant perdu ma mère depuis peu, j'ai vécu la pire année de désespoir de ma vie. Puis lentement, les traumatismes enfouis ont laissé place à de la douceur. Mélanie est à l'écoute de nos maux. Je ressens la plus pure reconnaissance envers cette praticienne. Avec toute ma sincérité, merci Mélanie. »BriDeuil
Questions fréquentes
Thérapie brève et hypnose : vos questions
Par un premier rendez-vous de consultation et d'orientation (1 h, 80 €). On fait le point sur votre situation et vos objectifs, puis je vous propose l'approche la plus adaptée. Vous n'avez pas à choisir entre hypnose, EMDR ou coaching avant de venir.
Une séance d'1 h de thérapie brève, d'hypnose, de PNL ou de coaching de vie coûte 80 €. La séance d'EMDR coûte 90 €, le coaching cognitivo-comportemental 100 €.
En thérapie brève, entre 1 et 10 séances, 4 à 6 en moyenne. Le nombre dépend de la demande et se précise dès le premier rendez-vous.
C'est l'un des motifs pour lesquels je l'utilise le plus. L'hypnose aide à désamorcer les réactions automatiques de peur et à retrouver un état de calme accessible au quotidien. Selon la situation, je l'associe à l'EMDR ou à des exercices de régulation émotionnelle.
L'hypnose passe par la parole et un état de détente profonde pour mobiliser vos ressources. L'EMDR utilise des mouvements oculaires guidés pendant que vous évoquez un souvenir précis. L'EMDR est surtout indiquée quand un événement passé continue de faire réagir le corps.
La thérapie brève travaille sur ce qui bloque aujourd'hui : anxiété, phobies, souvenirs douloureux. Le coaching part d'un objectif à atteindre, en s'appuyant sur vos ressources. Les deux se combinent souvent.
On commence par une première séance
Décrivez ce qui vous amène : on choisit ensemble la méthode la plus adaptée.