Mes outils : une approche globale du changement
Plus de 15 ans de pratique et plusieurs formations certifiantes. Je travaille surtout sur le coaching et les thérapies brèves, et je puise dans les approches ci-dessous selon la personne en face de moi.
Des personnes souvent perdues sur la direction à prendre
Les personnes que j'accompagne expriment des doutes, des freins, des remises en question qui les bloquent dans leurs projets, personnels comme professionnels.
Je leur propose un soutien qui éclaire, structure et rassure, tout en leur laissant la liberté de construire leurs propres réponses et en les ramenant au concret. Dans un contexte qui change vite, se connaître et savoir s'adapter devient essentiel.
« Le soulagement le plus rapide, le plus complet et le plus durable possible. »Ce que la thérapie doit au patient, selon le psychologue Nicholas Cummings
Les outils propres aux thérapies brèves (hypnose ericksonienne, EMDR, PNL, sons binauraux, réalité virtuelle) sont détaillés sur la page thérapies brèves.
L'approche systémique
Utilisée en thérapie familiale, en thérapie de couple et en management, l'approche systémique regarde les interactions entre les personnes plutôt que l'individu isolé. Un problème se comprend dans son contexte : la famille, le couple, l'équipe.
Le but est de modifier la communication et les échanges dans ce système. C'est l'approche que j'utilise en thérapie de couple et en thérapie familiale.
De meilleures relations
Une communication qui circule mieux, en famille, en couple ou au travail.
Un changement durable
On agit sur les causes, pas seulement sur les symptômes.
Chacun devient acteur
Les personnes prennent une part active dans la résolution, et gagnent en confiance.
L'analyse transactionnelle
Développée par le psychiatre canadien Eric Berne dans les années 1950, l'analyse transactionnelle (AT) observe les échanges entre les personnes et les schémas de comportement qui en découlent.
Elle met un nom sur les « jeux psychologiques » : des façons de communiquer qui se répètent, prennent souvent racine dans l'enfance et abîment les relations. Les repérer, c'est déjà pouvoir en sortir.
Comprendre ses relations
Voir les dynamiques et les schémas de communication qui se jouent.
Gérer ses émotions
Relier certaines réactions à leur origine pour mieux y répondre sous stress.
Mieux vivre
Modifier les comportements destructeurs et gagner en bien-être.
Les neurosciences
Comprendre comment fonctionne le cerveau aide à construire des interventions plus efficaces : sur les troubles psychologiques, la gestion des émotions ou les comportements qui posent problème.
En pratique, cela se traduit par des techniques de régulation émotionnelle, de pleine conscience ou d'inspiration cognitive et comportementale, qui donnent du sens aux exercices proposés.
L'ennéagramme
L'ennéagramme décode la personnalité en neuf profils de motivation. Il respecte toutes ses dimensions : instinctive, émotionnelle, intellectuelle et spirituelle.
Il améliore la compréhension entre les personnes. On l'utilise en développement personnel et en thérapie, et de plus en plus en entreprise : management, gestion de carrière, négociation, cohésion d'équipe.
La psychologie positive
Là où la psychologie classique étudie surtout les troubles, la psychologie positive s'intéresse à ce qui rend la vie digne d'être vécue : l'épanouissement, la résilience, le bien-être mental.
Elle aide à développer ses forces personnelles, à cultiver les émotions positives et à trouver du sens, avec des outils pratiques pour la vie perso, pro et sociale.
L'approche neurocognitive et comportementale
Plus connue sous le nom de thérapie cognitive et comportementale (TCC), elle part d'un constat : pensées, émotions et comportements sont liés.
On repère les « distorsions cognitives », ces pensées irréalistes qui nourrissent un comportement problématique. Puis on les questionne et on les remplace par des pensées plus justes : c'est la restructuration cognitive. La TCC est reconnue pour la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires et les phobies.
L'approche intégrative
Héritée de la psychologie humaniste de Carl Rogers et Abraham Maslow, elle considère la personne dans sa globalité : corps, émotions, pensée et dimension spirituelle, qui sont liés.
J'y joue un rôle de facilitatrice : j'écoute activement et je vous aide à explorer vos propres pensées et ressentis, sans diriger. C'est le cadre dans lequel je combine les autres outils.
Quel outil pour vous ?
Pas besoin de choisir avant de venir. On en parle au premier rendez-vous, à partir de ce que vous vivez.