Hypnose ou EMDR : laquelle choisir ?
Par Mélanie Maire, praticienne en thérapies brèves à Avignon« Je voudrais faire de l'EMDR. » « On m'a conseillé l'hypnose. » Beaucoup de personnes arrivent avec une méthode en tête, entendue chez un ami ou lue sur internet. C'est normal. Mais le choix de l'outil dépend surtout de ce que vous vivez, et c'est mon travail de vous aider à le faire.
L'hypnose : passer par la parole et l'imaginaire
L'hypnose ericksonienne utilise la parole pour vous amener dans un état de concentration et de détente profonde. Vous restez conscient, vous entendez tout, vous pouvez parler. Dans cet état, on accède plus facilement aux réactions automatiques : une peur, une envie, une habitude.
Elle est particulièrement utile pour l'anxiété et le stress, le sommeil, les addictions, la confiance en soi, ou quand on veut installer un nouveau réflexe. C'est aussi une méthode douce pour les enfants.
L'EMDR : retraiter un souvenir précis
L'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) part d'un souvenir précis. Pendant que vous l'évoquez, vous suivez des yeux des mouvements de va-et-vient. Le souvenir reste, mais la charge émotionnelle qui l'accompagne diminue.
On la choisit quand un événement passé continue de faire réagir le corps : accident, agression, deuil brutal, humiliation, ou une série de petits chocs qui ont laissé une trace. La Haute Autorité de santé la recommande pour le trouble de stress post-traumatique.
Comment on choisit
Une question simple aide : est-ce que votre difficulté est liée à un ou plusieurs événements que vous pouvez identifier ? Si oui, l'EMDR est souvent indiquée. Si c'est plutôt un état de fond, une habitude, ou quelque chose que vous voulez changer pour l'avenir, l'hypnose est souvent la première piste.
Dans la pratique, les deux se combinent régulièrement. Une personne anxieuse peut travailler en hypnose sur son état de calme, puis en EMDR sur l'événement qui a déclenché l'anxiété.
Si vous hésitez, le premier rendez-vous d'orientation sert exactement à ça : on fait le point sur votre situation, et je vous propose l'approche qui me semble la plus adaptée.